YOGA

Teens-Yoga (13-17 Jahre)

• Als Jugendliche sind wir auf der Suche nach einem eigenen Lebenskonzept. Wir wollen unabhängig sein und versuchen uns abzugrenzen. Diese Phase des Lebens ist sehr wichtig. Die Frage ist nur, wie entwickeln wir einen Charakter, der uns und anderen gut tut? Dabei kann uns Yoga sehr hilfreich sein!
• Im Kurs beschäftigst Du Dich mit den klassischen Haltungen des Yogas, aber auch mit Balance, Körperkraft, Partnerübungen und Koordination. Du lernst neben den traditionellen Elementen des Yoga auch Akrobatik, Übungen aus dem Tanz und dem Kraftsport. Ziel ist es einen gesunden Körper und Geist zu entwickeln.

Kinderyoga (4-8 Jahre)

• Yoga für und mit Kindern möchte den Kindern einen Weg eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten.
• Ziel ist es, dass ihr Kind lernt, dass körperliche Übungen zu seinem Wohlbefinden beitragen. So kann es später bewusster mit seinem Körper umgehen und Signale leichter verstehen.
• Kinder haben einen natürlichen Drang zur Bewegung und körperlichem Erleben. Yoga ist ein wunderbares Angebot, dass den Kindern hilft, sich besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.
• Insbesondere bei Kindern, die Probleme mit der Konzentration und dem Lernen, mit der Haltung und der Atmung haben, ist Yoga eine gute Hilfe.

• Du bist so alt, wie du dich fühlst!
• Auch und gerade im Alter ist es wichtig in Bewegung zu bleiben, nicht nur geistig, sondern auch körperlich.
• Dieser Kurs vermittelt den Yoga auf ganz sanfte Art und Weise. Die Übungen werden den individuellen Voraussetzungen angepasst und Alternativen angeboten, falls aufgrund körperlicher Befindlichkeiten die ein oder andere Übung nicht möglich sein sollte.
• In diesem Kurs geht es vordergründig um die Beweglichkeit des Körpers, die Schulung des Gleichgewichtsinns, die Mobilisierung der Gelenke, eine sanfte Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur und natürlich um den Aspekt der Atmung, Entspannung und Meditation.
• Teilweise wird der Stuhl als ein Hilfsmittel genutzt, um den Ablauf der Körperübungen zu verdeutlichen bzw. zu erleichtern.

• In dieser Klasse arbeitest Du Dich innerhalb der Ashtanga-Serie(n) methodisch vorwärts. Bei Problemen mit einzelnen Asanas erhälst Du Varianten bzw. Vorstufen, Hilfestellungen und Hinweise zum Üben (,,workarounds“). Das Ziel ist es, dass Du eine für Deinen Körper angemessene Form findest, zu praktizieren.
• Diese Form des Yoga ist eine sehr ursprüngliche und der ideale Weg Schritt für Schritt, in Deinem Tempo, auf Deine Weise den Yoga zu erlernen, zu vertiefen und eine für Dich nachhaltige Yogapraxis zu entwickeln.
• Voraussetzungen: Für diese Klasse solltest Du Grunderfahrungen im Yoga haben. Solltest Du gerade mit dem Yoga beginnen oder lange Zeit kein Yoga praktiziert haben, empfehle ich Dir einige Wochen an der Ashtanga Yoga Einführungsklasse teilzunehmen und dann in die Individualpraxis zu wechseln.
• Hintergrund: Mysore ist eine Stadt in Indien, wo Shri K. Pattabhi Jois, der größte und bekannteste Verbreiter des Ashtanga Vinyasa Yoga, sein Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) leitete. Er entwickelte ein nach Schwierigkeitsstufen gegliedertes System, welches heute unter dem Namen Ashtanga Vinyasa Yoga weltweit verbreitet ist und geübt wird.
• Shri K. Pattabhi Jois unterrichtete so, dass die Schülerinnen* die Serie in ihrem eigenen Tempo und auf ihrem jeweiligen Niveau selbst übten und er sie da unterstützte, sie ,,adjustete“ und ihnen Hinweise gab, wo sie es benötigten. Sei es, um sie in ihren Asanas zu korrigieren, sei es, um sie tiefer in diese hineinzubringen.
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• Entspannung & Meditation

  • Dieser Kurs lädt Dich ein, inne zu halten, zu lernen den Moment wahrzunehmen, ihn voll und ganz zu spüren, ganz in das Hier und Jetzt einzutauchen.
  • Dabei bedienen wir uns verschiedener Werkzeuge aus der Achtsamkeitslehre, wir nutzen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken und lernen Meditationen, die uns dabei unterstützen dort anzukommen, wo wir schon die ganze Zeit sind.
  • Alle Techniken sind im Alltag anwendbar und wie ein Werkzeugkoffer zu verstehen, den wir immer dabei haben. Sie erinnern uns, dass wir GANZ und VOLLKOMMEN sind, so wie wir sind. Viele von uns haben es im Lauf des Lebens vergessen.

  Krise, Wachstum & Neubeginn

  • Jeder Lebensweg hält leichtere und schwieriger zu bewältigende Abschnitte für uns bereit. Dieser Kurs möchte in sechs aufeinander aufbauenden Einheiten Anstöße geben, die auf unwegsamen Gelände Orientierung bieten können.
  • Es soll darum gehen, zur Ruhe zu kommen, sich auf sich selbst zu besinnen, sich aufzurichten, ins Gleichgewicht zurück zu finden, die eigene Kraft wieder zu spüren, um sich auf dieser Grundlage wieder für Neues öffnen zu können.
  • Asanas, Pranayama und Meditation sollen durch Impulse aus der Psychotherapie ergänzt werden.

  Female Yoga

  • Dieser Kurs ist konzipiert für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, welche sich wieder mit ihren weiblichen Energien verbinden möchten. Es wird keine große Asanakenntnis vorausgesetzt.
  • Die TeilnehmerInnen sollen sich hier in diesem Kurs mit den Energien der Weiblichkeit verbinden. Dazu werden wir uns tiefgehend mit dem Mondgruß beschäftigen und diesen an dich und deinen Körper so anpassen, dass du deine Fülle spüren kannst. Danach möchte ich in die 7 Urkräfte der Weiblichkeit eintauchen und diese mit meinen TeilnehmerInnen erfahren.
  • Die Urkräfte stehen mit den 7 Chakren im Verhältnis, weshalb wir diese in der Asanapraxis ansprechen wollen. Dabei ist Selbsterkenntnis in der Erfahrung der weiblichen Energien das Ziel. Der Mondgruß soll hier dazu dienen sich mit den weiblichen Energien des Mondes zu verbinden. Ruhe in den Geist zu bringen.
  • An jedem Beginn der Asanapraxis möchte ich deshalb gerne diesen praktizieren, um einerseits über Wiederholung in die mentale Festigung zu gehen und andererseits dem Teilnehmenden die Möglichkeit zu geben sich vor den themenspezifischen Asanas in der Energie des Mondes und damit der Weiblichkeit einzufinden.