Yoga nach der Geburt
in Greifswald
Zeit für Dich, Deinen Körper & Dein Baby
Yoga nach der Geburt in Greifswald begleitet dich in der besonderen Zeit nach Schwangerschaft und Geburt. Mit einer achtsamen Yogapraxis stärkst du deinen Körper, unterstützt Beckenboden und Rückbildung und schaffst gleichzeitig Raum für Entspannung und Regeneration. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen.
Die erste Zeit nach der Geburt ist geprägt von vielen Veränderungen. Dein Körper hat während Schwangerschaft und Geburt viel geleistet und braucht nun Zeit, Aufmerksamkeit und eine behutsame Begleitung. Gleichzeitig beginnt ein neuer Alltag mit Deinem Baby, in dem die eigenen Bedürfnisse schnell in den Hintergrund rücken können.
Unser Yoga nach der Geburt schenkt Dir einen Raum, in dem Du Dich wieder bewusst Deinem eigenen Körper zuwenden kannst – ohne Leistungsdruck und angepasst an das, was für Dich gerade möglich und sinnvoll ist.
Mit gezielten Yogaübungen unterstützen wir Dich dabei, nach und nach wieder Stabilität und Kraft aufzubauen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und gleichzeitig Entspannung und Regeneration zu fördern.
Von den Krankenkassen bezuschusst I Einstieg jederzeit möglich I offene Klasse
MI: 09:30 - 10:30 Uhr
DO: 10:45 - 11:45 Uhr
Was Dich im Kurs erwartet
- Gezielte Übungen für Beckenboden, Körpermitte und eine stabile Aufrichtung
- Behutsamer Aufbau von Kraft und Stabilität nach Schwangerschaft und Geburt
- Mobilisation und Entlastung für besonders beanspruchte Bereiche wie Schultern, Nacken und Rücken
- Bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung
- Individuelle Anpassungen der Übungen an Deinen aktuellen körperlichen Zustand und Deine Bedürfnisse
- Fachliche Begleitung und Raum für Deine Fragen, zum Beispiel zu Rektusdiastase, Beckenboden oder Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich
- Zeit für den Austausch mit anderen Mamas
Dein Baby darf selbstverständlich dabei sein und wird dort, wo es sich anbietet, in die Stunde einbezogen. Gleichzeitig darf die Praxis vor allem eines sein: Zeit für Dich und Deinen Körper.
Wann kannst Du starten?
Wir empfehlen den Einstieg in der Regel etwa acht Wochen nach der Geburt. Dein Baby kann Dich bis zu einem Alter von etwa acht Monaten zum Kurs begleiten.
Da jede Geburt und jede körperliche Erholung unterschiedlich verläuft, orientieren wir uns an Deiner individuellen Situation. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten empfehlen wir Dir, den Einstieg vorab mit Deiner Hebamme oder Ärztin bzw. Deinem Arzt abzustimmen.
Wir sind zertifiziert!
Unserer Klassen und Kurse werden von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Dafür ist eine Teilnahme von mindestens 8 von 10 Einheiten vonnöten. Die Krankenkassenbescheinigung erhälst Du am Ende der 10 Kurseinheiten.
