Yoga in der Schwangerschaft
in Greifswald
Dein Baby ist schon da?
Hier findest du alle weiteren Informationen zum Yoga nach der Geburt & Rückbildung in Greifswald
Über mich - und warum mir diese Zeit besonders am Herzen liegt
Ich bin Jana und mit 46 Jahren selbst Mama eines kleinen Jungen geworden. Ich durfte eine sehr schöne Schwangerschaft erleben und habe die Geburt meines Sohnes als selbstbestimmt, kraftvoll, friedlich und tief transformierend erfahren.
Diese Erfahrung hat meinen Blick auf Schwangerschaft und Geburt noch einmal verändert und vertieft. Sie hat mir gezeigt, wie wertvoll es sein kann, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und ihm zu vertrauen, sich mit der Atmung zu verbinden und sich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf die Geburt vorzubereiten.
Vieles von dem, was ich über viele Jahre im Yoga vermittelt und gelehrt habe, durfte ich in dieser Zeit selbst noch einmal auf eine ganz neue Weise erfahren. Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meinem fachlichen Wissen und meiner langjährigen Arbeit mit Yoga, Körper und persönlicher Entwicklung.
Gemeinsam mit meinem Team möchte ich werdenden Mamas einen geschützten Raum geben, in dem sie sich bewegen, zur Ruhe kommen, ihren Körper bewusster erleben und Vertrauen in die eigene Wahrnehmung entwickeln können. Ebenso darf Raum für Fragen, Austausch und die Verbindung mit anderen Schwangeren entstehen.
dem Du ankommen, Dich bewegen, entspannen, Fragen stellen und Dich mit anderen Schwangeren austauschen kannst.
Wir begleiten Dich individuell, wertschätzend und mit einem ganzheitlichen Blick auf Schwangerschaft und Geburt.
Bewusst durch die Schwangerschaft. Vertrauensvoll in die Geburt.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit der Veränderung – körperlich, emotional und oft auch weit darüber hinaus. Dein Körper leistet jeden Tag Erstaunliches und gleichzeitig beginnt eine Zeit, in der es gut tun kann, immer wieder innezuhalten, wahrzunehmen und bewusst für Dich zu sorgen.
Yoga kann Dich dabei auf vielfältige Weise begleiten. Mit ausgewählten Bewegungen, bewusster Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung unterstützt Dich die Praxis dabei, Dich mit Deinem sich verändernden Körper vertraut zu machen, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und gleichzeitig Momente der Ruhe zu schaffen.
Dabei geht es für uns um mehr als körperliche Vorbereitung: Wir möchten Dich darin unterstützen, Vertrauen in Deinen Körper und Deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und Dich bewusst auf die Geburt und die kommende Zeit als Mama vorzubereiten.
Kurse "Yoga in der Schwangerschaft" & "Vertrauensvoll gebären"
Das erwartet Dich in unseren Kursen Yoga in der Schwangerschaft:
Unsere Kurse verbinden Yoga, Atemarbeit, Entspannung und mentale Geburtsvorbereitung. Dabei geht es nicht darum, Dich auf eine bestimmte Art von Geburt vorzubereiten, sondern Dich darin zu stärken, Deinen eigenen Körper besser wahrzunehmen, Vertrauen zu entwickeln und Deinen ganz persönlichen Weg durch Schwangerschaft und Geburt zu finden.
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Du lernst Atemtechniken kennen, die Dich während der Schwangerschaft begleiten und die Du auch unter der Geburt nutzen kannst.
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Du praktizierst Yogaübungen, die an die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft angepasst sind und Dich dabei unterstützen, beweglich, stabil und in Verbindung mit Deinem Körper zu bleiben.
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Du schulst Deine Körperwahrnehmung und lernst, die Signale Deines Körpers bewusster wahrzunehmen und auf Deine eigenen Bedürfnisse zu reagieren.
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Du stärkst das Vertrauen in Dich und Deinen Körper und entwickelst ein feineres Gespür für Deine eigenen Ressourcen und Deine Intuition.
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Du beschäftigst Dich mit Deinem Mindset rund um Schwangerschaft und Geburt und setzt Dich bewusst mit Gedanken, Erwartungen und möglichen Ängsten auseinander.
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Du lernst, hinderliche Glaubenssätze und innere Überzeugungen zu erkennen, zu hinterfragen und neue, stärkende Perspektiven zu entwickeln.
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Du nimmst Dir bewusst Zeit für die Verbindung zu Deinem Baby und dafür, Schwangerschaft und Geburt als einen gemeinsamen Prozess wahrzunehmen.
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Du lernst unterschiedliche Möglichkeiten der Entspannung und Regulation kennen und schaffst Dir kleine Inseln der Ruhe und des bewussten Innehaltens.
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Du bekommst einen Zugang zu Meditation und Achtsamkeit und erfährst, wie Du beides auch außerhalb der Yogamatte in Deinen Alltag integrieren kannst.
Was Du mitbringen darfst
Du brauchst weder Yogaerfahrung noch besondere körperliche Voraussetzungen. Unsere Angebote sind so gestaltet, dass Du in Deinem eigenen Tempo und entsprechend Deiner aktuellen Schwangerschaft praktizieren kannst.
Was Du mitbringen darfst, ist vor allem:
- Offenheit und Neugier, Dich auf neue Erfahrungen einzulassen
- Freude daran, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und kennenzulernen
- Interesse daran, Dich mit Deinen Bedürfnissen und den Veränderungen während der Schwangerschaft auseinanderzusetzen
- die Bereitschaft, Dir und Deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken
Unsere Angebote begleiten Dich durch die unterschiedlichen Phasen Deiner Schwangerschaft. Dabei stehen Deine individuelle Situation, Dein aktuelles Wohlbefinden und das, was sich für Dich gerade stimmig anfühlt, im Mittelpunkt.
Den letzten Absatz finde ich so sogar besser als „für alle drei Trimester geeignet“. Das klingt weniger wie eine pauschale gesundheitliche Eignungsaussage und passt stärker zu deiner Haltung.
Gut vorbereitet auf Schwangerschaft & Geburt
Unsere Angebote möchten Dich darin unterstützen, Deinen Körper besser zu verstehen, Vertrauen in Deine eigene Wahrnehmung zu entwickeln und Dich körperlich wie mental auf die Geburt vorzubereiten. Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Geburtsverlauf anzustreben, sondern Dir Wissen, Erfahrungen und praktische Werkzeuge mitzugeben, auf die Du während der Schwangerschaft und rund um die Geburt zurückgreifen kannst.
Je nach Angebot erwarten Dich:
- Körperliche Vorbereitung auf die Geburt durch ausgewählte Yogaübungen, Bewegung und Körperwahrnehmung
- Atem-, Entspannungs- und mentale Techniken, die Dich im Umgang mit Anspannung und herausfordernden Situationen unterstützen können
- Impulse zur Verbindung und Kommunikation mit Deinem Baby
- praktische Übungen und kleine Hilfen für typische Herausforderungen der Schwangerschaft
- theoretisches und praktisches Wissen rund um Schwangerschaft, Körper und Geburt
- Raum für Fragen und Austausch mit anderen Schwangeren
- die Möglichkeit, einzelne Themen in unserem Kurs „Vertrauensvoll gebären“ weiter zu vertiefen
Wir sind zertifiziert!
Unserer Klassen und Kurse werden von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Dafür ist eine Teilnahme von mindestens 8 von 10 Einheiten vonnöten. Die Krankenkassenbescheinigung erhälst Du am Ende der 10 Kurseinheiten.
