Yoga

In dieser Klasse hast Du bereits Vorerfahrungen in AYI® Einsteiger- und Grundlagenklassen gesammelt.

Die Vertiefung- und Themenstunde bietet Dir einen nächsten Schritt in Deiner persönlichen Praxis.

Du lernst die 1. Serie kennen. Ausgehend von der Basic Grundform übst Du Deiner körperlichen Form entsprechend weiterführende Varianten bzw. lernst, wie Du Formen an Deinen Körper anpassen kannst.

Diese Stunde bietet Dir auch die Möglichkeit tiefer in ein bestimmtes Thema einzutauchen, wie z. B. Atem, Energiefluss, Bandhas, bestimmte Körperregionen (Hüfte, Beine) aber auch spezielle Asanas wie z.B. Kopfstand, Chaturanga Dandasana, herausschauender Hund etc.)

Mir ist es wichtig, dass Du ein Verständnis für Dich, Deinen Körper und den Yoga entwickelst und eine eigenverantwortliche Praxis etablierst.

Dich erwartet ein rundum Wohlfühlprogramm mit entschleunigten Sequenzen, angelehnt an die Ashtanga Basic-Asanas der Grundhaltungen und Ersten Serie.

Lass die stressige Arbeitswoche hinter Dir und komme ganz bei Dir – in deiner Mitte – an. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene und zeichnet sich durch den Fokus auf den eigenen Atem in Kombination mit fließenden Bewegungen aus. Durch weitere Atemübungen und Phasen der Meditation wird diese Stunde zu Deiner ganzheitlichen Praxis, von der du langfristig profitierst und sie in den Alltag integrieren kannst. Ich freue mich, dich auf der Matte begrüßen zu können. Gemeinsam lassen wir die Anspannungen des hektischen Alltags hinter uns und erhöhen unsere Energie für den perfekten Start ins Wochenende.

In diesem Kurs erwartet Dich klassischer Hatha Yoga mit ruhigen, gehaltenen Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atem- und Energieübungen) und Meditation. Der Fokus liegt auf einer guten Ausrichtung Deines Körpers, um den Yoga an Dich anzupassen und Dir das Erleben von Körper, Geist und Atem im Einklang zu ermöglichen.

Ergänzend wirst Du Elemente aus dem Vinyasa und Ashtanga Yoga sowie therapeutische Sequenzen finden.

Der Kurs ist für Menschen mit geringen Vorkenntnissen ebenso wie für fortgeschrittene Übende geeignet.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Wir sind in der heutigen Zeit so konditioniert, dass es darum geht anzukommen, ein Ziel zu erreichen. Viele haben verlernt den Moment zu schätzen, in dem wir auf dem Weg zum Ziel sind. In dieser Vinyasa Yoga Stunde liegt dein Fokus nicht nur auf der Praxis einzelner Körperhaltungen, sondern du schenkst den Verbindungen genauso viel Aufmerksamkeit. Wie in der natürlichen Bewegung ist alles miteinander verknüpft und fließt. Es gibt keinen Anfang und kein richtiges Ende. Vinyasa Yoga ist Energiearbeit und erzeugt eine tiefe, reinigende Wärme. Bei regelmäßiger Praxis entsteht ein Gefühl des inneren Friedens, das dich mehr und mehr zu dir selbst führt. Es erwarte dich klassisches Hatha Yoga mit kreativen Flows, aktivierende und beruhigende Pranayamas sowie Meditationen. Nur für Geübte

Rücken- und Nackenschmerzen, verspannte Schultern und schmerzende Gelenke kennen viele Menschen heutzutage. Mittlerweile ist es keine Seltenheit mehr, dass ein oder im schlimmsten Fall alle Beschwerden regelmäßig auftauchen.

Gründe dafür können Fehlhaltungen und eine Vielzahl von verschleißbedingten Veränderungen sein, die mit zunehmenden Alter ebenfalls zunehmen.

Dieser Klasse ist so konzipiert, dass:

• Anspannungen in deiner Rücken- und Schultermuskulatur gelöst werden.
• Deine Wirbelsäule und die Gelenke mobilisiert werden.
• Du deine Rückenmuskulatur stärkst und stabilisierst.
• die unterstützenden Bauchmuskeln gekräftigt werden.

Darüberhinaus erhälst Du interessante Informationen rund um das Thema ‚Rücken‘ und ‚Yoga‘ sowie Tipps für zuhause.

Eine regelmäßige Praxis unterstützt Dich und Deinen Körper.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Yin und Yang gehören immer zusammen und bilden eine unzertrennliche Einheit, so wie Tag und Nacht oder Sommer und Winter. In unserer schnelllebigen Zeit überwiegt der Yang-Anteil. Yin-Yoga ist ein passiver Yoga-Stil, der hilft das Gleichgewicht wieder herzustellen. Es geht darum in die Asanas hinein und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und können also nicht getrennt werden. Sie gehören zusammen und sind miteinander verschlungen. Von daher wird es eine reines Yin Yoga nicht ohne Yang-Aspekte geben können und umgekehrt. Das Symbol des Yin und Yang zeigt dies dem Betrachter mit den Punkten innerhalb der jeweiligen Kraft.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Lebensenergie freisetzen und dadurch Kraft für Veränderungen, für Gesundheit und für Kreativität erzeugen!

Kundalini ist ein Feueryoga – dynamisch und kraftvoll – durch diese Art des Yoga verlassen wir unsere Komfortzone, arbeiten mit Widerstände und gelangen in einen höheren Bewusstseinszustand.

In jeder Stunde wird eine Kriya praktiziert. Diese beinhaltet Körperübungen (meist dynamisch), Atemübungen, Mantrasingen, Meditation und Entspannung. Jede Kriya widmet sich einem bestimmten Thema und spricht dieses mit der Art und Weise der Durchführung, der Anzahl der Wiederholung und der Energielenkung direkt an.

Für diesen Yoga brauchst du keine Vorerfahrung.Im Kundalini Yoga finden keine Adjustments oder Korrekturen statt. Vielmehr soll der / die Einzelne im Laufe der Stunde seinen / ihren eigenen Energie-Flow entwickeln. Es wird empfohlen mit geschlossenen Augen zu praktizieren.

Für diesen Yoga brauchst Du keine Vorerfahrungen.

Du hast im Einsteigerkurs eine gute Grundlage geschaffen, auf die Du jetzt aufbauen kannst

Du wirst in diesem Kurs unter anderem an der Festigung der bereits erlernten Haltungen und Atemtechniken arbeiten sowie in die Basic Form der 1.Serie des Ashtanga Yoga (AYI®) eintauchen. Zusätzlich lernst Du, wie Du Deiner Praxis durch die Bandhas, Drsti und Meditation noch mehr Stabilität, Tiefe und Achtsamkeit verleihen kannst.

Wie im Einsteigerkurs wirst Du mit der gesundheitsorientierten Basisform von Dr. Ronald Steiner (AYI®) arbeiten, diese vertiefen dun erweitern.

Fehlbelastungen im Alltag, mangelnde Bewegung aber auch psychische Faktoren wie Stress und Angst können quälende Rückenschmerzen verursachen. Diese belasten nicht nur deinen Körper sondern beeinflussen auch maßgeblich dein seelisches Wohlbefinden. In diesem Yogakurs lade ich dich ein, die Gesundheit deines Rückens nicht nur durch körperliche Übungen zu stärken oder wiederherzustellen, sondern auch durch Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit dein seelisches Wohlbefinden zu fördern, um dauerhaft schmerzfrei durch das Leben zu gehen. Ich freue mich, dich in diesem Kurs zu begrüßen und dich ganz in deinem Tempo auf der Yogamatte zu begleiten. 

Du wolltest schon immer einen Yoga Kurs besuchen, dachtest aber das wäre nur etwas für schlanke, gelenkige Menschen? EBEN NICHT!! Yoga ist für alle Menschen da und passt sich dem Übenden an – ganz gleich ob jung, alt, groß, klein, dick oder dünn!

Ich – übrigens selbst übergewichtig – weiß aber auch sehr gut, wie es sich anfühlen kann als einziger dicker Mensch einen Yoga Raum zu betreten.
So lade ich Dich mit diesem Kurs ein, in einem geschützten Rahmen ohne Vergleichsdruck, Yoga praktizieren.

Yoga wird Dir zeigen, wie Du in einen ehrlichen, liebevollen Dialog mit Dir Selbst und Deinem Körper gehst, denn die Praxis von Hatha Yoga ist ohnehin ein Weg der Achtsamkeit und des Respekts. Die Asanas (körperliche Übungen) werden Deinen Körper kräftigen und stärken und Deinen Atemwegen, Deinem Herz-Kreislauf- sowie Hormonsystem Unterstützung und Entlastung bieten. Die Atemübungen und Meditationen werden Dir erlauben eine tiefe Verbindung mit Dir Selbst und der Welt um Dich herum zu manifestieren. 

Teilnahmevoraussetzung:

• Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab einem BMI von 35
• Es ist keine Vorerfahrung im Yoga nötig, jedoch solltest Du in der Lage sein ohne Hilfe in und aus einer Bodenposition zu kommen.
• Bei Vorerkrankungen bitte Rücksprache mit dem behandelnden Arzt vornehmen. 

Bitte bringe bequeme Kleidung mit. Du kannst dich vor Ort umziehen. Tee und Wasser stehen Dir kostenfrei zur Verfügung.